我16岁，身高176cm，体重80kg， 打篮球中锋的位置，如何进步？

可能脚步移动比较慢，建议加强柔韧，力量，灵敏度训练。

打中锋体重是够了，但身高还是有点欠缺。如果速度还可以的话，你最适合的位置是小前。
如果要打中锋，得练好转身和勾手。其次就是打中锋要强硬一些，否则吃亏的是自己。
还有就是防守靠的是脚步和机动性，如果你脚步能跟上人家的话就算防守可以了，如果你老想冒别人还得有一定的弹跳和对时机的把握。
而现在练好基本功最重要，你还小，很有前途的，练好基本功后学什么都快。平时多看看打的好的人是怎样打的，下来了自己多多练练进步就快了

防守时手要张开，先要从气势上压住对手，对手往里挤，尽量顶住！顶不住，就用下肢卡主住对手。板下多数是力量的竞争，当然脚步也很重要，封盖对时机的把握很重要。多打自然能掌握。运动没有太多固定的窍门，多练多打才是最好的捷径！