练拳中马步和站桩效果一样吗？哪种效果最好？

马步也是站桩的其中一种。
而且如果能坚持的话，效果非常棒。可是很难坚持。。。

没有那种棒不棒的，都各有各的讲究。不过马步效果来的快。。

马步是由外而内的练
其他那些至松至柔的桩功都是由内而外的练
看你走的哪条路线了。
但是，年轻人，特别推荐马步，练功其实也是在练心，是一个磨练心性的过程
有了马步的基础 再练什么都好说。