关于噩梦。
2024-07-07 21:02
睡觉之前,明明就很清醒。但一闭上眼睛就会有一种被从很高的地方扔下来的感觉,或者就是荡秋千是那种失重的感觉(那个,我害怕荡秋千 ),很晕很晕,也超怕。但是身体就是动不了,也发不出声音,脑袋很清醒的,但就是很努力却连手指也动不了。。弄得我天天都睡不了觉。。。
这个问题好说,
先确定你没做啥亏心事!因为------
现在说说具体的,
确定一下睡觉前你的床是否稳当;你睡觉前是否口渴;你是否是刚刚看完电脑,或者刚刚看完书;你是否是趴着睡的;你是否睡前有点心神不凝,心慌。
如果是的话,睡觉前确定床是稳当的,并且没有口渴的感觉,喝杯牛奶是不错的选择,睡前半个小时不易玩电脑和看书,容易造成大脑皮层活跃长时间睡不着,而且对睡眠质量很不好,在床上的时候,不要趴着,你可以平躺着做深呼吸从下到上的放松身体,(当然睡前一小时前半个小时活动活动,后半个小时洗洗热水澡澡最好)然后可以侧睡,怀里可以放个抱枕,老婆,老公。深呼吸!深呼吸!慢慢就睡着了。
最后一种可能就要吃点药物辅助一下,社会生活压力大很容易有脑神经衰弱的情况,是点相关的药物,梦香片什么的就行了!