女生怎么,憋尿

身体向前倾，拉起你的骨盆的前面，或向内挤压腹部。夹紧或紧绷双腿来关闭您的尿路结构。放松你的下半身的其余部分。根据需要，重新调整双腿位置。
如果情况允许下腹部略向前倾，可以帮助缓解膀胱压力。腰背小部分可以拱起，但保持头部及胸部直立。让你腹部展开，骨盆降低。自然即可不必故意来做，否则可能挤压膀胱。
避免震动或摇晃动身体。
本是坐着就坐着，本是站着就站着，除非那种方式让你更舒服。动的时候动作轻陆升要小心，避免突然改变位置。当你步行或执行其他活动，动作键没尽可能柔软和优雅（憋尿让女人更美丽）。如果您发现倾向于早亮老更多摆动臀部，让他们这样做，它允许继续收紧盆底肌肉，但不能夸大这一运动，否则会殃及膀胱，注意要自然而柔和的来。跑去洗手间只会更糟，用坚定的意志，走着去。
不要想水，瀑布，或者下雨
焦急，但不要过分。
轻轻地移动你的双腿和臀部和其他的肢体动作，干扰急切的尿意，并有助于鼓励你的身体"等待"。但是，过度夸张或坐立不安，只会增加紧张和压力。