每天100个蹲起，跳绳300个，呼啦圈300个，用装满水的瓶子练胳膊，还刮痧刮肚子和腿和胳膊，早吃饭 中晚水果
一个月能瘦几斤？
不建议
跳绳可以减肥但是一百五十个就好
跳的多了会胸下垂的！！男生可以
呼啦圈减的也快，但是特别容易反弹，胳膊腿赌揉搓捏
晚上不吃饭，把腿和身体呈九十度坚持十五分钟就可以，在睡前啊
像你这种连胳膊，倒会练出肌肉的，男生可以
中午可以吃五分饱
你这样一天一餐，身体会垮的
跳绳可以减肥但是一百五十个就好
跳的多了会胸下垂的！！男生可以
呼啦圈减的也快，但是特别容易反弹，胳膊腿赌揉搓捏
晚上不吃饭，把腿和身体呈九十度坚持十五分钟就可以，在睡前啊
像你这种连胳膊，倒会练出肌肉的，男生可以
中午可以吃五分饱
你这样一天一餐，身体会垮的
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