怎么控制自己不吃夜宵？

1、晚上吃饱

有些人之所以在睡前有点夜宵的习惯，就是因为他们在晚饭的时候不好好吃，没有吃饱，这样在睡前就会感觉很饿，必须要吃点东西才能入睡。晚上可以安排在晚上六点到七点这个时间段，吃的丰富一些，不要吃的太少，大约吃到八分饱就可以了。

2、早早睡觉

想要改正睡前吃夜宵的习惯，可以尝试一下早些入睡。把自己在点夜宵的那个时间段，用睡眠过渡过去，自然就不会想着去点吃的了。这样在醒的时候已经是半夜了，没有夜宵，或者已经是第二天早上了，直接吃早餐就可以。

3、吃一些饱腹感强的零食

如果实在是非常饿，必须要吃点东西，这个时候就不要拿手机去点外卖了，因为深夜的外卖绝大多数都是非常油腻的食物。这个时候可以喝一杯奶，缓解饥饿感，如果一杯奶不够，也可以适当的吃一些饱腹感强的零食，比如说坚果、燕麦、魔芋等等。有的时候堵不如疏，与其遏制饥饿，不如用其他的食物去抵抗饥饿。

4、适当的转移注意力

有的时候在睡前点外面并不是因为自己肚子饿了，而是自己馋了，想吃一些好吃的。这个时候可以选择转移注意力的方法，来让自己的注意力不集中在美食上，而是集中在其他的事物情况下。比如说可以看上一部引人入胜的电影，当自己完全进入到电影情节当中的时候，就不会想着想吃东西了。或者看一些减肥成功的案例，或者身材非常好的人的视频，看看她们，再看看自己的肥肉，自然就会放下点外卖的手。