都市白领们的压力不仅仅来源于工作同时还有家庭,这个人群容易出现的通病就是疲劳,繁忙,失眠,身体局部肥胖!通过一些简单的瑜伽动作可以将这些压力变小同时还能缓解疲劳感,睡前做做瑜伽还可以有效治疗失眠的症状!推荐给大家的是小狗式瑜伽体式,让你在消失在烦躁和焦小狗式瑜伽体式
- ,让你在消失在烦躁和焦虑中,从而更加甜蜜的进入到梦乡中!
小狗伸展式助眠瑜伽
双臂伸展
- 双手撑地跪立,手臂与肩膀垂直,手指尽量张开。双膝位于臀部正下方,膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行,脚趾踩地。脚跟的位置保持不变,双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。保持2的姿势,双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近,直至前额碰到垫子。
抬头,下颚贴垫子
- 保持3的姿势,慢慢抬头,下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌,使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时,都要保持5次呼吸。