怕让别人看出来我是个异类，一直憋着不说话，我该怎么办？

我认为在遇到这种情况的时候，自己就应该选择释放自己，多和周围的朋友家人进行脊缺沟通交流，让他们改正自己在说话方面的一些错喊野闭误，而且自己也要改正自身的不足，认识到自己的郑裂一些不好行为，这样更有助于自己在社交方面的发展。

积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信改闭心。 放松入核慧裂静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来碧稿。

调整好自己的心态，没有关系的，每一个人都是独一无二的困旁，相信自己鼓励自己，尝试接受新鲜事物，尝试在人前昌岩表达耐尺御自己。