我怎么了？

太过在意别人的看法和眼光，缺乏锻炼，
如何改变:多看书让自己的知识更加广泛，做自己不喜欢的事每天做三件，每天起床对着镜子给自己说一句我能行，不用在意别人的看法和眼光，走自己的路，养成良好的生活习惯可以让你慢慢自信起来的

你好。我认为的话，你只是有些自卑，而且主要是一个人不想和别人在一起这样子。孤僻，联系你呢，多去和同学朋友家人聊天玩耍。这样会很好的解决问题。主要还是太孤独了吧。所以多去和人去交流是很重要的。交际恐惧症就是害怕与人交流。总之你就是多去和同学聊天玩耍。祝你好运

首先，的确是心理原因，要正确地调节心理。你的这种心理属于自卑、自闭太过在意外界人的看法，要训练自己的自信心，敢于与周围人交流，首先从最好的朋友开始。

你这是典型的抑郁症状，建议去看看心理医生