小步跑有什么好处

小步跑的好处不仅是有利于腿部肌肉的锻炼，以及增加和促进心脏和肺部的活动量，而且也不影响自己的头脑进行正常思考，在小步跑的过程中 可以边跑、边思考问题，在休息时，再用笔写下来。这是快速跑所无法实行的。

1.练习小跑可以增加 肺活量
2.练习小跑可以增加人的耐力，锻炼人的持久能力
3.体会足前掌着地。
4.体会踝关节放松和交替用力。
5.体会肩臂放松及摆臂技术。
6.体会髋、膝、踝放松及摆腿技术。
7.发展速率。

动作要领
　　1.上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。
　　2.髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。
　　3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

腿部肌肉；心脏；和肺部。