怎样调节心态和情绪

心态和情绪的调节可以自己疏导，烦闷的时候可以去找朋友聊天，和家人说说，他们都是可以为你分担的，也可以多听听音乐，看看小说，平和下自己的心境，人人都有苦恼的时候，重要的懂得如何去排解

调节心态和情绪的方法就是深呼吸，让自己平静下来，在权衡利弊，思量采取哪种方式恰当解决当前窘迫过激的状态，缓和尴尬局面。