如果出现烦躁的情绪,最应该做的就是及时转移注意力,做自己感兴趣的事情,比如出去逛街、看风景、旅游、吃美食,或者和好朋友聚会等,这些方法都能有效的缓解烦躁的情绪。当自己烦躁的情绪很重的时候,一定要停止烦躁,及时去做一些事情,让自己变得充实起来,才能让自己的心情平静,同时让自己变得充实,越是空虚,越容易烦躁。也应该适当的运动,研究表明适当的有氧运动可以有效的缓解烦躁、焦虑、抑郁等负面情绪,可以做的运动有很多,比如跑步、打球、散步、游泳、瑜伽等,一定要选择适合自己的运动坚持去做,一般每周要做两次及以上。也应该适当的规律生活,多发展友谊,多和好朋友聊天,将自己的负面情绪倾诉给家人,不要有压抑的事情和情绪,不要不停的逼迫自己,不停的压抑在心底,否则可能会越来越严重,以上所有的方法都可以。