入睡困难者真的太难了，有没有好办法啊？

对于经常入睡困难者白天尽量减少睡眠时间，可以多参加运动。睡前可以用热水泡脚，增加末梢血液循环，晚间出现困意后再卧床休息，睡醒后尽量不要待在床上，以提高睡眠效率，改善失眠情况，增加深睡眠。严重的失眠人群可以在 医 生 指导下服用药物治疗。

入睡前一个小时连着不能有剧烈运动，也不能太兴奋。喝一杯温牛奶，听一段舒缓的音乐。安静的看会书。再不行，建议你刷刷高考题，肯定就睡着了。