开始全盘否定自己，有些轻微的抑郁怎么办？

我始终相信任何一个人都不会无缘无故全盘的来否定自己，就算有一些人，他是比较自卑性格比较内向，但他都不会说完完全全的觉得自己是无能的，每一个方面都没办法做到的。所以如果说有一个人，他已经开始全盘的重要字来否定自己，这个人一定是遭受到了，或许是不为人知的一些事情，这个事情导致你有了这样子的想法，而且你自己一个人没有办法解决。

首先你需要认识到这个问题，就是你自己开始否定自己了，那么一定有一个原因，那这个原因你可能自己心里特别清楚，但是你不想去承认，或者是由于一些其他的原因你比较迷糊，这个时候你首先要寻求身边人的帮助，这是第一点，你必须要寻求身边人的帮助，来帮助你找到这个事件的症结点和原因所在。

当你真正寻求了帮助之后，当你们一起努力找到了原因之后，那剩下的就是来解决这个问题，可能说解决这个问题并不是我们所说的那么简单，也没有想象的那么容易，但我们必须要来解决，这个时候你需要依靠别人，但也必须要自己振作起来，自己做的一些事情。

比如说你平时，可以多出去可以多提升自己，那怎么来提升自己呢？你比如说，我们很多人其实毕业之后都不喜欢看书，你可以偷偷看看书，书里面会告诉你很多很多东西，你也有可能从书里面悟到了一些你之前所不知道的，而改变你现在的全盘否定了自己的这样一种状态。

每个存在在这个世界上的人都有其独特的价值，不过有的时候找不到自己存在的价值，我们就会开始否定自己，否定自己的努力，否定自己的存在，这样慢慢的由开始的一点点否定自己到最后全盘否定自己，当出现这种轻微的抑郁症的时候一定要引起自己的重视，想办法让自己重新振作起来。

当自己全盘否定自己的时候不妨去找个心理医生看看，有的时候我们自己内心无法将自己救赎出来，这个时候就需要心理医生来帮我们走出这种负面情绪。起码心理医生在面对心理这方面比正常人要熟悉的多，他们知道针对什么样的症状该采取怎样的措施，这样就能够帮助轻微抑郁症的自己走出抑郁。

在经过心理治疗之后要记得放松自己去自然环境好的地方走走，让自己的心情放松然后在静下来之后思考自己的人生，这样慢慢的找出自己的不足之后再去努力就好，这样很容易就能够实现自己的小目标，当自己的小目标实现之后就慢慢的发现自己的优势，人也会跟着自信起来。

另外可以想想自己的家人，自己的存在可能对这个世界里说不算什么，但是对于家人来说自己就是不可或缺的存在，那么还需要否定自己吗？自己在家人心中永远是最好的那个，有时间就去帮助自己家人做些力所能及的事情，做一个真正被需要的人，这样就不会否定自己了。