怎么样可以缓解睡眠质量差？

怎样可以缓解睡眠质量的差？意思就是晚上做饭的时间就用那个红枣山药熬成粥喝，还有一点就是睡觉的时间尽量的睡到，嗯没有太吵的地方，一直都是封闭的比较严密的地方。

现在很多人无论年轻的还是年纪大的，都有睡眠质量差这样的一个情况，如果想要缓解睡眠质量差，你可以每天在睡觉之前按摩你的脚半个小时。