肩膀总是出现疼痛的人，需要注意什么？

肩部疼痛，特别是良性疼痛，肩关节活动受限后，会影响日常工作和生活，包括穿衣、吃饭，甚至体育运动受限。肩部疼痛的预防首先需针对疼痛情况、肩关节诊断情况，遵循医嘱，常做肩关节训练，如外展、外旋、内旋、上举等，除被动由治疗师和医生进行的训练治疗，自己可主动做一些训练，包括爬高试验，双肩背的爬伸试验等。

还有平时可旋单杠，量力而行，根据个子高矮、体量大小，可旋一定时间，或适当做肩部的伸展、牵拉。另外，平时可以泡温泉，让家人辅助进行热敷或用红外线灯烤、擦药酒，积极配合医院的治疗。

需要注意自己的肩膀是否旧伤复发，是否患有风湿性肩周炎，如果出现这些症状，一方面吃药积极治疗，一方面加厚衣物保暖防寒。

需要注意对肩膀进行一些保暖，并且多活动一下肩部的关节，不要长期的保持一个姿态不动。