淡化自我。要消除心理上的烦恼,最重要的是淡化自我,确立正确的人生观。如果我们认真分析一下引起烦恼的原因,就不难发现,烦恼的人,常与他们心目中的"自我"过于膨胀有关。心目中的"我"字膨胀了,那就必然要在生活空间中不断碰壁。因此,淡化自我,缩小自我,把个人的利害得失看得淡薄些,把自己的荣誉大小看得轻微些,许多烦恼就会自行消失。对有些事情采取"左耳进,右耳出"权当听不到的办法,倒也免得烦心。
渲泄情绪。当你发现自己被烦恼缠绕且无力摆脱时,千万不要把它锁在心中。培根曾经说过:如果你把快乐告诉一个朋友,你将得到两个快乐;而如果你把忧愁向一个朋友倾吐,你将被分掉一半忧愁。因此,当你感到烦恼时,不妨向自己的亲朋好友一吐衷曲,共同探讨消除烦恼的方法。必要时,不失时机的找心理医生咨询,更是上策,因为咨询本身就是一种极好的渲泄,在心理医生那里你可以找到消除烦恼的灵丹妙药.