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劈叉练习方法
2022-12-02 03:58
我95年的现在自己在家练还来得极吗?
2022-12-02 06:24
可以的,最好有人帮助.
更多回答
2022-12-02 06:07
来的及!!!
可以这样练习一段时间:先慢慢滑下去,下到底180度,不要怕疼,如果很疼,就用手撑地,使双腿的开度成150度左右,坚持一会,再下到180度,每天重复几次,不要太过度,以免韧带拉伤,坚持训练7到14天就可以很好的劈叉180度了。
这个方法真的很有效啊!我是自己试过的。
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