有没有什么办法能促进睡眠，或者提高睡眠质量呢?

2022-11-27 11:19

2022-11-27 12:10

睡前可以喝一杯牛奶，睡前适当的进行锻炼比如瑜伽，睡前不要开空调，要营造一个良好的睡觉氛围，,午睡时间不能长,不要超过一个小时。

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2022-11-27 14:36

提高睡眠质量的方法有很多种，比如：

睡前做运动，比如慢跑、骑车、跳绳等等，睡前做适量运动是可以很好的促进睡眠的；
睡觉之前泡泡脚，可以改善睡眠质量；
睡前喝杯牛奶，听听轻音乐都是可以改善睡眠质量的。

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