产后瘦不下来，到底是哪里出了错？

产后瘦身，是宝妈们最喜欢谈论的一个话题，但是通过很多的产后女性的观察，我们发现，有的人可能很快就恢复了产前的身材，而很多人宝宝都1岁多了，身体却依然还没有恢复，那这到底什么原因呢？

1、孕期体重增重过多

有的女性在怀孕后就不控制饮食，一是觉得孩子需要营养，二是平时为了保持身材总是忍着，这次终于可以借着这个机会毫无顾忌的吃了，所以造成孕期体重增重过多，而往往是长肉不长胎，正常孕期的增重是在7-15kg，如果孕妈妈自身比较胖，那增重应该控制在10kg以内，如果一但孕期增重过多，那产后体重也会居高不下，很难减下去。典型的像明星大S，产后6个月，还是有水桶腰，因为孕前增重太多了。

2、没有母乳喂养

坚持给宝宝喂养母乳是产后瘦身的最佳方法，临床发现，给宝宝喂1ml的奶水，平均妈妈会消耗0.6至0.7大卡的热量。若每天喂体重6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。

3、活动量少

很多孕妈妈还是传统思想，觉得坐月子期间就要卧床休息，千万不能运动，还有的产妇本身就比较懒，更找到了不运动的理由，于是整天在床上躺着，宝宝睡她也睡，宝宝吃她也吃，这样不但不能瘦，反而有可能在哺乳期出现体重再次升高的情况。

其实产妇在产后第二天开始，就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等活动了，从产后一周开始，就可以做一些简单的运动了，像是仰卧起坐等，刨宫产妈妈要等伤口愈合了在开始。

4、不能坚持运动

很多妈妈虽然知道产后一定要坚持运动，之前也给自己制定了很多计划，但是总是三天打渔两天筛网，坚持不下来，所以身上的肉总是对她不离不弃，很难减下去，其实这时候，我们可以拿出自己产前的漂亮衣服或者自己的照片作为对照，时刻督促自己，要尽快恢复到之前的身材。

好了，今天我们就先说到这里，最后希望每位产后的妈妈都能健康的瘦下来，尽快恢复到自己产前的身材。