不抱怨的世界

《不抱怨的世界》主要内容如下：

核心观点

强调抱怨是一种负面的思维和行为模式，无法解决问题还会让生活陷入困境，而停止抱怨、以积极心态面对挑战，才能创造美好人生.

紫手环挑战

作者威尔·鲍温发起“21天不抱怨运动”，参与者戴紫手环，察觉抱怨就换手环，重新计算天数，坚持21天不抱怨可养成习惯，促使人们寻找解决问题的方法而非一味责怪他人.

减少抱怨的方法

书中介绍了多种方法，如想改变他人先改变对其看法，检查自身认知是否存在偏差；区分陈述和抱怨，善用询问的力量；当与他人有分歧时，审视自己、反思原因，制定标准避免分歧，学会成功沟通“三步法”；明白宽恕的意义，与自己和解等.

不抱怨的意义

不抱怨可将消极想法从内心扫除，让内心充满阳光希望，有助于建立强者思维，面对困难挫折不逃避，积极解决问题，还能改善人际关系，成为受欢迎的人，让生活更美好圆满.