瑜伽热身动作

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瑜伽的热身动作
颈部练习：可以缓解脑力工作办公室人员的颈部酸痛
肩部练习：可以舒缓关节和肩胛骨
扭臂式练习：可以消除上背部僵硬，灵活肩肘关节，对心肺有益
肩肘部练习：除了具有扭臂式的其他优点之外，还有助于减少肩和上臂的赘肉
摇腿功：这个体式可以灵活髋关节，神经系统得到强化
脚部练习：放松脚趾，脚背，防止做动作时脚部的抽筋

三，扭臂式
2000:44
二，肩部练习
3600:51
瑜伽热身运动，颈部练习
3001:40

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