富兰克林盆底疗法

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富兰克林盆底疗法‌是一种高效的物理治疗技术，由享誉国际的“富兰克林方法”创始人埃里克•富兰克林提出。该方法通过意象训练优化神经与肌肉的协同，从根源上唤醒骨盆力量，全方位解构骨盆及盆底的生物力学原理。

富兰克林盆底疗法包括超80项想象练习、感知练习与动作练习相结合。这些练习涵盖了骨骼、关节、肌肉、筋膜的主动运动，全方位强化盆底功能。具体练习包括从骶骨、髋骨到尾骨的针对性练习，以及骨盆力量与灵活性的强化训练，还包括呼吸节律、呵护内脏的协同训练‌。

单腿伸展下降练习
3402:59
小三角区单侧主动运动练习
4002:23
小三角区双侧主动运动练习
3702:24
大三角区主动运动练习
3902:45
卧姿盆底训练
3503:14
尾骨周边空间拓展练习
3202:17
小三角区
2207:38
大三角区
3506:55
扇形区的中央
3702:53
肌丝滑行学说
2506:27

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