以后所有关于止观修行、冥想打坐的补充资料（知识点）放在这个专辑。
封面是自己画的，正经实修以来多依止雪山场景修定；尔牧是小儿子的名字。
节目(10)
切换顺序- 止观-冥想-The Mind Illuminated 选读3第一阶段练习指导5601:07:03
- 止观修行的障碍对治5201:18:24
- 止观-冥想-The Mind Illuminated 选读2意识体验&冥想目标2635:11
- 止观-冥想-The Mind Illuminated 选读12933:39
- 补充&止观&昨夜闭关前最后的厥词：轻安和菩提4701:04:25
- 长老教学：如何对治止观修行过程中的妄念3801:19:25
- 止观修行-欲界定到色界四禅2903:38:04
- 天台止观-释禅波罗蜜25901:32:20
- 天台止观-释禅波罗蜜18101:53:00
- 长老教学：四念处止观实修入门4101:21:42
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