手机断舍离:如何快速摆脱手机成瘾

手机断舍离:如何快速摆脱手机成瘾

珍爱悦读
558156

这是一本深入探讨智能手机对生活影响的现代书籍。书中详细阐述了智能手机设计的初衷,揭露了手机如何通过刺激多巴胺分泌,操控我们的行为,并指出社交媒体和多任务处理的虚假承诺。书中揭示了手机如何改变我们的大脑,缩短我们的注意力持续时间,扰乱我们的记忆,并引发压力和睡眠问题。
这本书强调了正念训练在夺回生活中的重要性,并提供了具体的实践策略,如追踪应用程序和写一封信给未来的自己,帮助我们理解和改变与手机的关系。同时,书中也提出了科技分类的重要性,并阐述了如何通过提升自制力和专注力,以及改变生活习惯,来夺回生活的控制权。
书中还讨论了手机蓝光如何影响睡眠机制,并指出睡前使用手机会损害我们的睡眠质量,影响我们的判断力和创造力。此外,书中也揭示了注意力分散的自然倾向,并提供了具体的策略,如减少干扰、保持充足的休息、合理安排时间等,来提高我们的专注力。�
用户评论

    还没有评论,快来发表第一个评论!