一行禅师《禅的要领》

一行禅师的禅的要领主要包括专注于当下、平静和快乐、自我觉察、正念行走，以及简单生活。‌
‌专注于当下‌：禅修的基础是让心专注于当下的每一刻。通过专注于呼吸、身体的感觉或其他任何对象，将注意力集中在此时此刻，以此来培养内心的平静和专注力‌。
‌平静和快乐‌：禅修的成果可以通过内心的平静和快乐来衡量。如果禅修没有带来这些积极的变化，那么可能是修行的方法存在问题。禅修应该是一种愉悦的经历，如果它不是，那么可能是因为方法不正确‌。
‌自我觉察‌：在修行过程中，重要的是保持自我觉察，即对自己的思想、感觉和行为保持清醒的认识。通过这种方式，可以更好地理解自己的行为和反应，从而更好地控制自己的情绪和行为‌。
‌正念行走‌：正念行走是一种通过行走来实践禅的方法。通过全然放松的状态，微笑缓步前行，体验平和与喜悦，帮助减轻焦虑，使人们能够更好地活在当下，享受生活的每一个瞬间‌。
‌简单生活‌：一行禅师提倡简单生活，即物质生活尽量从简，以减少物质的追求和对欲望的依赖。通过简化生活，可以减少心理负担，使人更加专注于内心的平静和满足‌。
这些要领共同构成了一行禅师禅修的核心，旨在帮助人们通过内在的修炼和对生活的简单理解，达到内心的平静和满足。