《时间贫困》完结

《时间贫困》的作者是凯茜·霍姆斯（Cassie Holmes）。这本书主要探讨了“时间贫困”这一现象，以及如何通过有效的时间管理和投资来增加生活的幸福感和满足感。

书中的一些主要观点包括：

1. 时间贫困的定义：指“感觉”没有充足的时间去完成需要做和想要做的事情，是一种普遍存在的主观感受。
2. 可支配时间与幸福感的关系：每天有2-5小时的自由支配时间是较幸福的状态。可自由支配时间过少会剥夺满足感和幸福感；而过多的自由时间也可能让人感到迷茫和焦虑。
3. 时间贫困的后果：
- 健康堪忧：人们可能因时间太少而放弃运动，影响身心健康，也可能没时间吃新鲜食品、睡好觉或看医生，导致整体健康状况欠佳。
- 待人冷漠：时间不够用时，人们会不愿意在别人身上花费时间，例如可能不会问候朋友或帮助陌生人。
- 信心不足：陷入时间贫困会使人对自己信心不足。当准备时间很少时，人们对实现各种目标的信心会降低，会倾向于降低目标来匹配不足的信心。
4. 应对时间贫困的方法：
- 增强自我效能感：例如通过锻炼身体、随机行善等方式。运动不仅有益身体健康，还可能让人感觉拥有的时间变多；帮助他人能获得成就感和时间充裕感，但要注意是自愿的，且不能花费过多时间导致自己没有可用时间。
- 合理利用时间：追踪日常活动和感受，寻找快乐时光，把时间投资在亲密关系上，决定自己的快乐程度；将一些活动转变为仪式，给日常增添花样；充分利用剩余时间等。
- 专注当下：清除干扰，缓解焦虑。可以进行五感冥想、数码脱瘾等练习。
- 采用时间投资组合策略：包括融合多样性、从好的事情中抽身而出、将习惯转变为一种仪式等。例如保护自己的时间去做重要的事情，而不是被截止日期消耗时间。
- 运用视觉工具规划时间：如使用周计划画布，把时间看作马赛克拼图等。
- 鸟瞰时间：想象生命的尽头，写悼词等，通过这些方式来增加人生的幸福感。

总的来说，作者认为虽然每个人每天都有相同的24小时，但对时间的感知和利用方式决定了生活的质量。人们应该重视时间，像投资金钱一样投资时间，通过各种方法来优化时间管理，提升幸福感。