亲爱的朋友,你是否觉得自己正在亲身经历痛苦呢?
你是否被现实生活的压力、焦虑压得喘不过气,甚至出现了抑郁和焦虑情绪?
你是否觉得身陷生活痛苦的泥潭,无法轻松前行?
资深临床心理学家、上海精神卫生中心吴艳茹副主任医师会告诉你:没关系,这很正常,这就是我们大多数人的生活常态与真相——你我皆凡人,俗世生活多烦扰。
基于23年的临床经验,吴艳茹医师为我们找到了穿越人生苦海的解药——正念。本书基于当今世界上正念领域科学权威的“正念减压疗法”和“正念认知疗法”的理论框架和核心理念,融合了吴医师对与1000多名来访者和学员一起工作的智慧总结,旨在解决当下读者们面临的具体困境。
为了让你学习和掌握正念疗愈的核心能力,吴医师亲自录制了配合本书使用的15个正念练习音频和3个正念练习视频,这18个配套练习涵盖了目前经典有效全面的正念核心练习——
我们邀请你一起踏上正念疗愈之旅:按下暂停键,重回身体的“五感”,提高觉察力和专注力。
在认清生活的真相之后,依然能够在生活中发现细微而具体的小确幸,发现生命之美。
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