《稳瘦》发现身体的真相，做稳稳的瘦子！

简介：
这是一本以“保姆级”的方式指导读者如何通过养成成为瘦子的习惯，调整好身体代谢瘦下来的书。全书主要分为三部分，第一部分的主题是"树立正确的减肥三观”，纠正减肥的观念偏差，把大众对减肥的理解从关注"热量”拉回到关注"代谢”。第二部分以正确的三观为基础，比较全面地介绍市面上科学且成体系的流行减肥饮食方法，供读者根据自己的情况选择，同时引入作者总结的方法，从生活细节和心理上为减肥支招。第三部分将体重管理和健康管理串联起来，倡导从关注体重向关注健康转移。
书中强调了减肥成功定义与维持理想体重的重要性，认为减肥成功的定义，在医学上通常被认定为达到理想体重，并且这个体重持续稳定两年以上。在减肥成功后，维持理想体重也非常重要。这需要我们改变不良的生活习惯，比如减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全麦面包等健康食物的摄入。同时，我们还需要养成健康的生活习惯，比如每天进行适量的运动，保持良好的作息时间等。
此外，书中还探讨了食欲与心理因素的关系，认为心理因素对食欲的影响非常大。例如，压抑食欲可能会导致人们过度进食，因为压抑食欲会刺激身体抓紧进食的机会。而细嚼慢咽则是一种心理暗示，通过告诉自己“食物是够吃的，我随便想什么时候吃都可以”，建立满满的食物安全感。