日常生活中有许多让我们生气的小事，他人的批评指责，自己的问候没有得到回应，演讲时手机铃声突然响起的。但这些真的只是小事吗？没有人会无缘无故的大动肝火。当我们去寻找引起愤怒的真正原因时，很快就会发现:当基本的心理需求，如被尊重、独立自主和安全感受到威胁甚至侵犯时，我们的幸福基石就会动摇，身体和大脑，就会自发启动应对机制。心理治疗师通过生动的实例向我们展示了该如何应对突然爆发的情绪，并让自己重新恢复内心的平静。本书通过一系列自我测试让我们能够了解自己的需求，并认识到哪些需求受到忽视，同时作者也巧妙的设计了一些练习来帮助我们处理不悦情绪，并理解情绪背后的意义，最终找到摆脱困境的方法。
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