斯坦福熟睡习惯|樊登推荐：一本书让你实现睡眠自由|会睡觉是一种能力

有多久没睡过一个好觉了？

睡眠研究权威——斯坦福大学睡眠生物规律研究所（SCNL） 所长西野精治，再一次提出睡眠负债的严重性，通过新作《斯坦福熟睡习惯》帮助大家寻找“睡不好”的原因，让你找回睡眠，实现睡眠自由。

《斯坦福熟睡习惯》在讲什么？

《斯坦福熟睡习惯》分析了睡眠问题的多种原因，颠覆错误的睡眠“常识”，详细介绍脑部类淋巴系统、人体节律等新近研究成果，并对困扰大部分人的“睡眠障碍”进行专门探讨。书中通过12个熟睡环境营造法，调整生物钟的7个习惯，预防肥胖和衰老的5项*研究成果等等，给渴望熟睡的人们提供全方位的睡眠建议。

作者简介：西野精治

斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所（SCN研究所）所长、医生、医学博士。 1955年出生于日本大阪府，1987年从大阪医科大学研究生院前往斯坦福大学医学院精神科睡眠研究所留学。2005年就任SCN研究所所长，2006年任一般社团法人优质睡眠研究机构的理事长，兼任大阪教育大学附属高中天王寺校舍北米支部校友会会长。

本书分析了复杂的睡眠问题的各种原因，睡眠障碍的各种症状和危害，以及睡眠障碍治疗法的更新迭代。 书中网罗各种睡眠知识，详细介绍了从“能够冲洗掉大脑废弃物的‘脑部类淋巴系统’”等最前沿的睡眠研究，到“选择寝具要看‘透气性’”等实用话题，可谓是有关睡眠的“小百科”。

本书还就女性、儿童、老人的睡眠问题， “睡眠障碍”和“安眠药”等话题进行了探讨。睡眠研究的权威向读者介绍了“睡眠负债”这一概念，再一次给无法入睡的人群敲响警钟。