学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨｜失眠治疗｜不吃药，改善失眠

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2.攒月票。上架后首月贡献票数30张以上并给五星好评的听友，凭截图获得6.6元红包奖励（仅限6名，先到先得）。

3.打赏十元可以冠名爆更一集哦。

谨以此书

献给罹患失眠并正在痛苦中挣扎的人们

献给从事失眠治疗的医护人员

内容简介：

就像饮食和性欲一样，睡眠也是基本的人类需求，我们大部分人的一生有三分之一的时间在睡觉中度过。但是，失眠的人却丧失了这种能力，需要重新学习。 如今在这个瞬息万变、压力四伏的时代，失眠已然成为一种流行状态。尽管医学不断发展，能帮助睡眠的药物层出不穷。但是，药物终究是治标不治本，不能彻底解决睡眠问题。因为药物无法消除失眠的根源。而且，安眠药还存在许多不良反应，甚至增加某些人群的死亡风险。包祖晓博士在多年的临床工作中，经常遇到患者强烈要求开安眠药的情况。有鉴于此，他以自己长期治疗失眠的临床实践为依托，在整理大量国内外文献和临床经验的基础上，撰写此书。书中有真实的治疗案例可供失眠的你参考。*特色是不用药物，只用方法，就能让你轻松入眠，不再饱受失眠的折磨，开启幸福人生。

作者简介：

包祖晓，医学博士、副主任医师。现任浙江省台州医院精神卫生科主任。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类心理障碍、心身疾病以及慢性躯体疾病。

著有 “禅疗四部曲” ：

《做自己的旁观者：用禅的智慧疗愈生命》

《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》

《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》

《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》

微信公众号：若水身心工作室，baozuxiao。