战胜抑郁症

抑郁症是一种普遍且历史悠久的精神疾病，其影响跨越多个世纪。其症状表现多样，包括情绪低落、愤怒、焦虑和罪恶感。这些负面情绪可能成为巨大的困扰，甚至超过情绪低落本身。


抑郁症有多种不同的类型，严重程度不一。一些人经历的是轻度抑郁，而另一些人则承受着严重的症状，对生活质量产生重大影响。重要的是要记住，无论患者的症状如何，他们的感受都是真实而有效的。


抑郁症是一种痛苦的大脑状况，导致患者难以控制自己的想法和情绪。愤怒、焦虑和无望感并非患者本性的缺陷，而是抑郁状态的反映。


数百万年的进化塑造了人类的大脑，使其具有两个思维系统：情绪思维和理性的思考思维。情绪思维快速反应于情绪，而思考思维可以影响和调节情绪。


在大脑中有三个情绪系统：威胁-保护系统、驱力系统和安抚系统。我们的想法和想象可以激活这三个系统中的任何一个。


通过了解这些情绪系统，我们可以更加主动地控制自己的情绪体验。通过专注于积极的想法和行为，我们可以激活安抚系统，抵御抑郁状态的影响。


在本书的后续部分作者将提供具体策略和练习，帮助读者通过调整他们的思维模式来管理抑郁症。通过平衡大脑中的情绪系统，读者将学习如何减轻负面情绪的影响，培养积极的心态。


在这里非常感谢本书作者保罗·吉尔伯特，假如你对本书感兴趣，请购买正版书籍，支持作者。