自他交换冥想

慈能予乐，悲能拔苦。慈悲心和利他心是修行的根本，把自己的快乐施舍给他人，他人的痛苦由自己代受。

这个练习能够帮助我们在内心种下慈悲与利他的种子，为我们的修行提供源源不断的资粮。