与自己面对面的时候啊，我们来做功夫，把这份感受啊，怎么样体会这份觉呀？是啊，用手指划一下自己手啊，用那个大拇指指甲啊，用点力按这个手，相续的按下来，感受到那份受，也感受到那份觉。你看觉和受一点点的你看看，开始是在一起呀。当我们这个心细下来的时候，念细下来的时候，息下来的时候，我们就能体会到这个觉与受它是分开的呀。很微细，很微细的。这个我们身心都静到一定的程度，就感受到这份觉哦，这一直在的这份觉呀。
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与自己面对面的时候啊，我们来做功夫，把这份感受啊，怎么样体会这份觉呀？是啊，用手指划一下自己手啊，用那个大拇指指甲啊，用点力按这个手，相续的按下来，感受到那份受，也感受到那份觉。你看觉和受一点点的你看看，开始是在一起呀。当我们这个心细下来的时候，念细下来的时候，息下来的时候，我们就能体会到这个觉与受它是分开的呀。很微细，很微细的。这个我们身心都静到一定的程度，就感受到这份觉哦，这一直在的这份觉呀。
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