拥抱抑郁小孩：15个练习带青少年走出抑郁，帮家长“接住”孩子的情绪丨认识青少年抑郁，帮助孩子正视情绪与挫折

13.06万1024

在青少年人群中，每4～5个孩子中就有1个孩子被抑郁困扰，可怕的是，抑郁症初期孩子的一些求救信号经常被忽视和压抑；

当抑郁初现端倪，孩子表现出难过痛苦和一些反常的行为时，却常常得不到身边人的理解，很容易被当成是“不值一提的小事”“矫情”“给自己找借口”，得不到足够的重视。当孩子不但得不到帮助，反而被否定被批评后，他们就很容易把自己包裹起来，不再向父母和朋友求助。

抑郁就像一个泥潭，让父母和孩子深陷其中。每个人都在努力挣扎，却又无力摆脱，越陷越深。

被抑郁困扰时，每个孩子都想摆脱这种状态，但他们毕竟是未成年人，没有能力自己克服抑郁，他们比任何时候都更需要父母的理解和支持。与此同时，父母也很焦虑很困惑，眼看着孩子状态不好，却不知道孩子怎么了，为什么会变成这个样子，也不知道怎么做才能有效地帮助孩子。

危机是危险，更是机会。

抑郁是一个足够强大的陌生的挑战，同时，它也是一个机会：一个让孩子可以更了解自己，从而掌控情绪、应对挫败、增长本领的机会；一个让父母可以扩展认知、完善自我、改善关系、提升养育效能的机会；一个让家庭可以变得更和谐、更亲密、更有爱的机会。

现在越来越多的青少年受到抑郁情绪的困扰，直接影响孩子的身心健康和学习状态，已经成为家长们不得不正视的问题。本书为家长提供了一套应对青少年抑郁的家庭行动方案。作者从“准备应对挑战”“父母的自我提升”“孩子的状态调整”及“防止孩子抑郁复发”四个方面，引导家长运用书中的15个亲子互动练习，帮助孩子逐步调整情绪、转变想法、改变行为，从而战胜抑郁情绪，重建积极阳光的心态。

作者简介：文心

心理咨询师，心理科普作者，中国心理卫生协会会员，从事心理咨询十余年。2021年获“壹心理年度优秀咨询师”称号。擅长使用认知行为疗法、家庭治疗、游戏治疗等方法，处理青少年抑郁、焦虑等问题，累计咨询时长超5000小时。

志远的书房
现在越来越多的青少年受到抑郁情绪的困扰，直接影响孩子的身心健康和学习状态，已经成为家长们不得不正视的问题。本书为家长提供了一套应对青少年抑郁的家庭行动方案。作者从“准备应对挑战”“父母的自我提升”“孩子的状态调整”及“防止孩子抑郁复发”四个方面，引导家长运用书中的15个亲子互动练习，帮助孩子逐步调整情绪、转变想法、改变行为，从而战胜抑郁情绪，重建积极阳光的心态。
喜之喵
青少年的心理健康需要父母社会共同关注，《涉过愤怒的海》的小女孩也是长期受抑郁困扰，但抑郁症初期孩子的一些求救信号经常被忽视和压抑，抑郁初现端倪，孩子会表现出难过痛苦和一些反常的行为，却常常得不到身边人的理解，或是得不到足够的重视，当孩子得不到帮助，进而被否定被批评后，很容易把自己包裹起来，不再向父母和朋友求助。抑郁就像一个泥潭，让父母和孩子深陷其中，每个人都在努力挣扎，却又无力摆脱，越陷越深！关注青少年健康成长，愿无助都被看见，被关爱，愿孩子们幸福快乐！
1394407bpel
主播播的非常清晰，收获很大。非常感谢主播带来这么好的书
海伦love
抑郁是个冷知识在本书中志愿用演播讲解的口吻使得听众获得轻松愉快的心情既探索了解解决关注它值得推荐
洁懿读书汇
文心的书还是很专业的，我们做父母的，要做到真正的去倾听孩子的需求。先不要去评判对错，而是真正的去倾听这个人说了什么，了解他的感受和想法。以对方为中心，而不是以对错为中心。
马建华mjh
想了解孩子的抑郁有哪些能够发现的表现形式，家长如何应对，所以选择了这个专辑。
幸福的勇气小A
面对孩子表现出来的抑郁情绪，大人们要有足够的耐心和经验去陪孩子走过这段艰难时光。这本书就是大人们的良师益友，它会让我们了解什么是抑郁。《拥抱抑郁小孩》是一本值得推荐的实用型心理学书籍，有需要的友友们可以支棱起来啦😎😎
清水紫尘
现在青少年受到抑郁情绪的困扰，真的比我们想象的要多得多，也严重得多，直接影响孩子的身心健康和学习状态，已经成为家长们束手无策的问题。本书为家长提供了一套应对青少年抑郁的家庭行动方案，从“准备应对挑战”“父母的自我提升”“孩子的状态调整”及“防止孩子抑郁复发”四个方面，引导家长与孩子更好也更有效地增加亲子间的互动练习，从家长自身调整开始，进而帮助孩子逐步调整情绪、转变想法、改变行为，从而战胜抑郁情绪，重建积极阳光的心态，定能帮助很多很多的家庭，是好书一本，一如既往的五星好评！
白云bluesky
作者用了十分严谨的数据和来自真实生活的案例，几乎囊括了关于青少年抑郁的所有类型及表现形式。在帮助孩子摆脱抑郁的过程中，父母和家庭起着至关重要的作用，这是一本专门写给父母的书，作为孩子最亲近的人，我们一定要学会去跟孩子沟通，积极帮孩子姐决问题，让孩子远离抑郁，永远开心、快乐！加油加油
落叶无尘Zz
在生存压力倍增的今天，平时我们讨论得更多的是成年人的抑郁症，而忽略了青少年的抑郁症，而且我们常常把青少年的抑郁和青春期叛逆傻傻分不清楚，听了这本书让我通过大量事例，懂得了如何去分析青少年抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症的不同；通过互动练习让我了解了如何在不同的抑郁阶段给予青少年关爱与帮助并采取切实有效的应对方案。志远老师磁性动听的嗓音把各个知识方法娓娓道来，让我受益匪浅。但愿越来越多的人能关注青少年抑郁，让越来越多的青少年摆脱抑郁，健康地成长！