焦虑是生活中经常遇到的负面情绪之一。有些人能够通过积极的自我暗示，从焦虑情绪中走出来；有些人则没有那么轻松和幸运。本书从心理、医学和生活常识等角度，为你提供一些科学系统、直观有效、简单易行的方法，帮助你逐步摆脱焦虑情绪的困扰，面对积极的新生活。
节目(100)
切换顺序- 焦虑是什么 100 一些目标设定工具帮助我可视化新生活，激发积极的行动与变化（完）4407:00
- 焦虑是什么 99 如何通过建立稳定的睡眠和休息时间表促进身心恢复，减轻焦虑的影响1706:59
- 焦虑是什么 98 一些冥想或可视化技巧帮助我与内在的力量和智慧连接，减少焦虑的干扰2207:21
- 焦虑是什么 97 如何通过定期进行身心放松练习，来缓解焦虑情绪并促进内心平静1307:34
- 焦虑是什么 96 一些认知重构的方法帮助我重新评估焦虑情绪，培养更积极的思维模式1608:30
- 焦虑是什么 95 如何通过培养自我宽容和接纳，减少对完美主义的追求，降低焦虑的压力1408:28
- 焦虑是什么 94 一些技术工具或应用程序帮助我跟踪焦虑情绪，提供调节方法和建议1207:37
- 焦虑是什么 93 通过寻求支持和与他人分享自己的焦虑情绪，找到共鸣和理解1308:15
- 焦虑是什么 92 一些专注于当下和感知周围环境的练习帮助我减少过度思考和焦虑1307:48
- 焦虑是什么 91 通过建立日常的自我照顾和放松时间，提高身心健康，减轻焦虑的影响1306:59
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