高效睡眠指南|健康|睡眠|睡眠管理|获得美满均衡的生活

这是一本最完整详尽，深具实用性的睡眠管理指南。作者在这本操作性极强的书里，以多年的实践经验，结合国际上的最新研究成果，为现代人朝九晚五的都市生活，量身拟定了一套睡眠管理方案:本书告诉我们一种自助式创意生活方式，参考书中所介绍的步骤,调整出适合自己的节奏,你就能有效的缩短睡眠时间，提高睡眠质量，战胜失眠困扰，在改善身心状态的同时，迈进活力充沛的生活，从而享受更加丰富多彩的人生。 阅读收听本书，您将学会： ◇十分钟睡眠自修课程◇如何拨正你的生物钟◇治疗失眠全攻略 ◇塑造良好的睡眠形态◇风靡日本的睡眠减肥法◇寻找内心世界的地下宝库◇如何从睡眠中创造时间。 阅读收听本书，订定一个适合自己的睡眠管理计划，你就有机会： 每周增加数小时或更多的可用时间更加精力充沛，减轻心理的困扰和压力改善睡眠质量，学会处理睡眠的异常症状，获得美满均衡的生活。