拜伦·凯蒂《一念之转》

“功课”是一种方法，帮你从所相信的想法中，找出引起你在世间所受一切苦难的信念。例如一个你正在相信的让你有压力的想法或是设想，然后用接下来的四个问题来质疑。第一个问题：这个你相信的想法是真的吗？第二个问题：你能100%确定你所相信的想法是真的吗？第三个问题：当你相信这个想法时你有什么反应？第四个问题：没有这个想法你是谁？如果没有这个想法你的生活会是什么样？例如你有这样的想法“他不在乎我” ，然后你问自己：他不在乎我这是真的吗？“功课”就是冥想，是沉思，这需要很深的静寂。因为随着这些问题而升起的答案是你纯粹的领悟，你知道吗，你就是你一直在等待的那位老师。当你在寂静中等待心中“这是真的吗”的答案时，奇妙的事情发生了，事实上觉醒发生了。第二个问题：你能100%确定这是真的吗？假设你对第一个问题的回答是：“是的，是的，这是真的”，他根本不在乎我，他说过他不在乎我。那么第二个问题：你能100%确定这是真的吗？它给了你一个很棒的机会，让你以不同的方式去体验同样的想法。所以我邀请你去测试一下，看看你的头脑可以多宽广多快速的开放。仅仅是体验第二个问题：“你能100%确定他真的不在乎你吗？”或者任何你想质疑的想法或概念。那么第三个问题：“当你相信这个想法时你会作何反应？”当你相信“他或她不关心你”的想法时会发生什么？首先去注意在情绪上，那些想法是怎样左右你的感受的，注意你的心跳，注意可能发生的抑郁；注意当你想到这个想法时你的反应。当你想到这个想法时，注意你头脑中浮现的关于过去或未来的画面；当然还有看到那些在你头脑中，浮现的过去或未来的画面时情绪上的感受。所以第四个问题：“如果没有这个想法你是谁？”没有“他或她不在乎你”的这个想法时你是谁？我不是要你放下这个念头我只是邀请你能够很安静去沉思。想象着自己和那个人在一起的画面，想象你自己在市场上，想象你和那个人在一起或不在一起，只是没有“他根本不在乎你”的这个想法。所以当我们体验了这四个问题，我们中的很多人很快就明白了。这些答案就是力量所在，不是来自“功课” 而是来自你的回答。所以人们开始注意到，我们相信的这些想法是所有压力和痛苦的根源，没有这些想法你就不会受苦。所以最终人们会明白，是我们相信的想法导致了我们的抑郁，压力，心跳，情绪。而不是这个世界上发生的任何事情。例如我看到的这个是世界是完美的，一切都是完美的，没有任何的缺陷；然后我看到了我们关于这个世界的想法，这需要做一些“功课”。我们不断的致力于改变这个世界，我没有说不要去试图改变它，我只是说直到我们针对我们的想法做了“功课”。我们就会继续在世界上发起一直在上演的不断重复的冲突或战争。自从头脑第一次开始对它看到的事物依附上一个信念系统，而那些信念对我而言已经不在起作用了。这就是我想邀请你做的，所以我想要你看一下相反面，我称之为“反转”。例如“他不在乎我”反转为“他在乎我”，然后再次进入深深的平静，永远要记得“功课”是冥想。然后去注意他真正关心你的例子，这时你的头脑可能会尖叫：这是不可能的。然后要温柔的对待这个声音说：很好，没问题。并继续寻找他真正关心你的例子，这是一种邀请。另一个反转是“我不在乎他”，这或许听起来很疯狂，然而我还是邀请你去找到真实的例子。在这个反转里你或许想要道歉，在你和他发生的一些事情上做一些弥补，那是为了纠正你自己所需要做的。原来的想法是“他根本不在乎我”，另一个反转是“我不在乎我自己”。这在一开始可能会让你感到很吃惊，我邀请你继续保持深度的平静，然后开始找到“你没有关心自己”的真实例子。我邀请你通过连接自己的内在来照亮自己，允许它发生在“功课”的四个问题和反转里。如果你做完“功课”后，再有这样比如说“他不在乎我”的想法时，你可能会觉得很幽默，你会觉得很荒谬。然后你开始注意到导致我们抑郁的罪魁祸首，当你再有那些曾经略带抑郁的想法时，现在只是能给你带来一些微妙的乐趣罢了。这就是抑郁和不抑郁的区别，我把它看作是无意识和觉醒之间的区别，困惑和清晰之间的区别，这仅仅是在一个信念上。去探究质疑一个信念，可以改变你所有相信的一切。