共读《十分钟冥想》

共读《十分钟冥想》

零雨_其蒙
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�超过 2000 万人
将冥想奉为高效缓解压力和精神疲劳的治疗方法
�200 位行业代表人物中
超过 80% 的人有每天练习冥想的习惯
�苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程
将其视为成功和创新的关键

�许多人听说过冥想的诸多益处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些益处都得到了科学的证明。

然而,你可能依然对冥想有许多疑虑
。"我不想和宗教扯上关系。"
。“我都这么忙了,哪里还有时间练习冥想?"“我找不到安静的地方来练习冥想!"
。“我试过冥想,但我根本没法清空头脑!"

�本书可以帮助你解决心中疑虑,让你从冥想中轻松获益:
。“冥想与宗教无关,它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。"“每天只要十分钟,不影响你的日程安排。"
"不需要寻找安静的地方,随时随地都能练习冥想。"。“冥想并非清空头脑,而是不加评判地观察内心。"

�安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓,带领你学习一些简单易学且非常有效的冥想方法,将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟,就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始,爱上冥想,拥抱清醒、平和与快乐
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