Study With Me 沉浸式学习

本频道内容是以Study With Me背景音乐为主，

通过我的Study With Me背景音乐，你可以：

①有效提高学习/工作效率⏰我采用了目前公认最有效的时间管理法「番茄工作法」②脱离日常，在特别的氛围下学习�我会用最美的景色，配合�最舒缓的音乐为你创造最佳的学习环境

�#番茄时钟 �#学习音乐 �#图片美景

什麼是「番茄鐘工作法」？

番茄鐘也就是廚房裡的計時器（外表長得像番茄），一個番茄鐘只有25分鐘，不可打斷、不可分割，沒有半個或1/4個番茄鐘，每天需要先檢視該做的事，並預先為每項任務規劃需要多少個番茄鐘才能完成，執行任務時，當一個番茄鐘結束，必須間歇休息5分鐘，馬上放下工作，趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑……讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容。但休息時間不可做很費心神的活動，例如：跟同事聊工作、寫電子郵件、打重要的電話…，避免妨礙頭腦整合，影響下一個番茄鐘的專注度。如果規劃一項工作超過5到7個番茄鐘，就表示這件事太過複雜，必須拆解成小事項。

一般人會想一口氣、全力以赴把事情做完，但往往效率不彰，越做越沒勁，番茄工作法之所以有效，在於有助發揮間歇、高強效的專注力。只要利用25分鐘、間歇休息5分鐘的高效成功單位，不僅學生能改進讀書方式，專心念書；上班族還能改善工作方式，拿來解決複雜問題，完成更多工作；主管更能提高團隊合作的效率，達成目標。\

番茄工作法的5個基本步驟：

決定待完成的任務

設定番茄工作法定時器至 n 分鐘（通常為25分鐘）。

持續工作直至定時器提示，記下一個x。

短暫休息3-5分鐘。

每四個x，休息15-30分鐘。