营养专家食谱：吃出孩子免疫力 | 生活健康养生保健

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本书在相关免疫力尝试的指导下，将食材进行分类，详解提升免疫力膳食的制作方法，还包含能够提高身体免疫力的按摩疗法和运动推荐~

孩子的健康是每个家庭都关心的问题，做父母的都希望孩子能无病无痛、平安健康地长大，但即使是生活中再小心呵护，孩子还是免不了时常受到疾病的侵扰。对此，父母必须引起重视，提升孩子的免疫力，为孩子一生的健康打好基础。

免疫力是人体健康成长的“保护伞”，孩子的健康由它说了算。不过，虽然我们常常说起免疫力，但是关于免疫力的知识许多家长知之甚少，以至于在育儿的道路上走了许多弯路，即便有心提升孩子的免疫力，也不知该从何下手。为此，本书将首先带您了解免疫系统的基础知识，探寻免疫力提升的关键，以帮助您更好地呵护孩子的健康。

其实，免疫力的水平，从孩子还在妈妈肚子里的时候就受影响了，孩子平安降生以后，母乳喂养、接种疫苗、合理饮食、适度运动、优质睡眠、保持情绪愉悦等都与免疫力的提升有关。而其中，合理饮食，是增强孩子免疫力的自然疗法，对于提升免疫力具有至关重要的影响。因此，本书将详细地教会您，怎样才能更好地给孩子提供合理的膳食，让他（她）能够从日常饮食中获得全面、均衡的营养，为维持免疫系统的正常功能提供动力。

坚持食补提升免疫力，除了要掌握合理饮食的规则外，关键，还要选对食材。为此，本书还特别精选了 60 余种有益于提升免疫力的常见的“明星”食物，涵盖了谷物、蔬菜、水果、肉类、海产等各个方面，为您深度解析每种食物的营养价值，让您在食材选择上更加有的放矢。另外，孩子每天的饮食，不管是主食，还是菜肴、汤羹，抑或是饮品、小点都需要精心准备。那么，面对琳琅满目的食材，怎样搭配才能做到既营养均衡，又色、香、味俱全呢？本书将为您科学合理地安排了营养餐单，让您的孩子在提升免疫力的同时，也能享受美食的乐趣。

总之，本书从了解人体免疫力入手，不仅为大家介绍了 怎么通过合理饮食提升孩子的免疫力，包括合理饮食规则、关键营养素摄取、营养误区规避、有益于增强免疫力的食物介绍等，而且还会为大家推荐多款美味的营养餐单，不仅配有详细的步骤，而且在实体书里，部分食谱还有视频指导，旨在帮助孩子提升免疫力的同时，享受美食带来的快乐。另外，本书的附录部分还精心收录了通过经络按摩、合理运动增强免疫力的知识，进一步为孩子的免疫力增添保障。 希望通过本书，能够为广大倾尽心力守护孩子健康的父母，提供一些切实有效的帮助，做到帮助孩子不生病、少生病，让孩子健健康康地长大。

【主播简介】

此生空芜：喜马拉雅A+优质主播，曾任广播电台编辑记者，健康养生类节目资深编辑，声音温婉治愈，沉稳大气。