下班后开始新的一天丨告别疲惫，活出松弛感：不焦虑纠结、不拧巴内耗丨兴趣培养、副业创收

281.30万1.98万

从“躺平大师”到“精力王者”

打工人的精力管理手册

把晚上的时间，献给你真正想做的事！

本书是一本无需钢铁意志也能轻松上手的时间/精力管理手册，尤其适用于“想躺躺不平，想卷卷不动”的当代年轻人。

书中，作者为读者提供了看待每一天的新视角：晚上并非为了迎接明天做准备的时间，而是属于今天的我的时间。她主张把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平时间，换成更有意义的、充满能量的奇迹4小时，让人不再带着后悔与遗憾入睡。从检视自身价值观、学会定义自己是什么样的人开始，她带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，并利用心理学及简单具体的工具，规划每天晚上的固定日程、设定对应的目标，通过反复练习将自己想做或必须做的事变成反射习惯，一点一滴累积出只属于自己的丰富饱满的人生。

此外，作者还分享了自己曾经尝试过但失败了的计划，分析当初不再继续坚持某些计划并选择放弃的原因，并贴心地提出了一套战胜薄弱意志力的方法，不打鸡血，不反人性，值得我们普通人学习和实践。

作者简介：[韩] 柳韩彬

本职兽医，也是YouTube博主、线上课程讲师、话剧演员以及日程管理类产品设计师。几年前，身为职场新人的她在经历了人生第一次职业倦怠后，便决心改变生活形态，以不再做“工作机器”和“躺平的尸体”、努力进化为“人”为目标，开始了漫长“修炼”。发掘并使用书中这套夜晚时间管理术的第3年，她的副业收入就超过了本职收入，摇身成为身兼多重身份的资深斜杠青年，在YouTube上分享的时间管理秘诀反响热烈，累计观看突破400万次，在线上授课平台mybiskit上开设的时间管理课程更是连续15周登上人气课程榜单。

高兴的木棉
我下班的时候在干嘛呢？由刚开始回家刷手机看抖音—逼着自己去图书馆看书—在家里都能自律做精进自己的事情。不喜欢现在的状况，不想要现在的生活，想要完美的自己，想要精彩的人生，想要多样的选择……这就是我去努力的原因吧，有时候坚持不下去的时候都会听听志远大大成长音频，每次都能沉入其中，再次动力满满，用我时常告诫自己的话说，加油！姑娘！幸逢盛世，奋斗正当时！
小时候贪玩
人生不是百米赛跑，也不是一场旷日持久的马拉松。我认为人生更像是一场没有设置终点的远足，走到中间感觉累了，坐下歇一会儿也无妨，发现漂亮的花朵，驻足欣赏一番，也不失为乐事，只要你一直在路上，一直在前行。
冬日奶泡泡丨
下班后让自己重新开始新的一天，让所有烦恼所有疲惫，从此留给晚上在网上这一天后，重获新生来来来。和大家一起读这本新书相信主播给我们解答下班后重获新生的开始。
志远的书房
这是一本无需钢铁意志也能轻松上手的时间和精力管理手册，带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，一点一滴累积出只属于自己的丰富饱满的人生。
福果酱_o
一直以来都觉得人生的理想状态，就是兴趣能变成职业，并从中获得收益和成就感，但随着重复的工作，职场的打磨，社会的内卷，人渐渐会感到疲惫与迷茫，面对这种情绪，或沉溺游戏追剧，或自我进修，却未必能摆脱焦虑的困扰。作者有一句话给了我启示：“世界上有许多好奇心强、爱好广泛、富有创意的人，如果你也是这样的人，大可以在生活中尽情挥洒自己的热情。” 即便兴趣不能成为主业，成为副业也是很好，即便无法获得收益，从做的过程中感受自我提升与成就感，也是很好的，世界很广阔，不必仅走一条笔直的道路，或许在丛林小道上发现更多的惊喜。利用下班后的时间，好好的投资自己、疼爱自己，寻找属于自己有意义的生活吧！
奕笙辰
受到很多启发，我是一个刚刚步入打工人生涯的青年，下班回家后也是吃过饭，就上床刷抖音追剧。每天都在期待休息日，而到周末的时候又无所事事。
心不玉堇_为你着馍
这是一本无需钢铁意志也能轻松上手的时间和精力管理手册，带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，一点一滴累积出只属于自己的丰富饱满的人生。
冷壹心
这是一本无需钢铁意志也能轻松上手的时间和精力管理手册，带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，一点一滴累积出只属于自己的丰富饱满的人生。
帘卷西风凭栏
这是一本无需钢铁意志也能轻松上手的时间和精力管理手册，带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，一点一滴累积出只属于自己的丰富饱满的人生。
吴金城_
这是一本无需钢铁意志也能轻松上手的时间和精力管理手册，带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，一点一滴累积出只属于自己的丰富饱满的人生。