健身气功八段锦 教程、口令及呼吸法

坚持练八段锦我个人体会到的收获是： 坚持一年能调形体，体态匀称，关节活动度增强，身材笔挺，弯腰手掌可着地且膝不弯。 坚持两年可调气，呼吸变得更轻松，肌肉更有弹性，收缩时硬如铁，放松时软如棉，胸内压和腹内压得到调节，胸口更加轻松，小腹更加平坦而有弹性。 坚持三年以上可调心，慢慢熟悉身心的变化，接受自己的种种能与不能，对种种变化也不再较真，能有一颗平静的心对待一切的变化。