休息一下：正念歌曲，引导冥想，大自然之音

闭上眼睛休息一下 

八卦聊一下，pia戏一下，播音练习，练习一下歌曲 

主播介绍：00后，养成系主播，南方人，声音的话甜甜的像小女孩，现在在广东韶关现在是即将快毕业的技校生，在学习播音，正在为工作而愁，喜欢唱歌不过会跑调哦。适合谁听...

正念冥想‖每天安利一下 

冥想是什么？冥想，是一种广泛普及的练习方式。它与任何组织、宗教无关，适用于我们每一个人。不管练习者的初衷，是缓解压力、缓解焦虑、改善睡眠，还是提高自己的工作效率...

音乐课(一下)_歌曲 

一年级下18首，磨耳朵磨耳朵

高效休息法 | 脑科学与正念 

内容简介：在本书中，作者会一边穿插脑科学知识，一边向大家介绍正念这种“高效休息法”。在开篇，让大家快速了解正念的实践操作，后面娓娓道来这七个休息法背后的科学根据...