睡眠好的人，都要比别人快乐几分。入睡困难的人，其实是因为意识太强。而浅眠和经常做梦的人，也是潜意识太强。这堂安睡课通过科学的方法和综合睡眠方案，帮助你调整睡眠周期。还你一个好睡眠，让睡不着的人入睡，让睡眠质量低的人，睡得更好。
节目(14)
切换顺序- 先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境13508:10
- 第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期10519:53
- 第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术9624:40
- 第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满5115:13
- 第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力6616:09
- 第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡2217:03
- 第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡2716:00
- 第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态3621:11
- 第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮2315:24
- 第9课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期2111:39
用户评论
还没有评论，快来发表第一个评论！
猜你喜欢
减压安睡
这张专辑曾经收获数万条留言反馈，助眠及调整身心安宁消除焦虑的效果很好，希望为你带去良好睡眠与平和心境。...
6877 3
安睡-悠悠
个人介绍游悠·清华大学张明徽教授乐和新医团队音乐治疗导师·中华环保联合会，环境与健康专委员会副秘书长·罗汉山莲花书院北京分院院长·高级心理咨询师·IBHE...
1508 12
有书·晚安睡前故事
每晚22点，有书和你说晚安。喜欢这个主播，记得关注有书的喜马拉雅账号。
8.42万 130
晚必安睡务局
睡眠——几乎占据了人生三分之一的时间，关乎日常体验，更极大地影响着我们的幸福感。当现代人愈发重视生活质量的提升，睡眠质量问题也逐渐被细分显现：明明白天累得打不起...
402.79万 6
安睡助眠合集
亲爱的听众朋友们，我的专辑不知道为什么又被下架了，实在抱歉，但因为有了你们现在更多了一份责任，为了让你们好好睡觉，博主会坚持每天更新的，只是有点可惜，之前的全没...
7.19万 13
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有