冥想：静心解压 | 正念疗愈 | 助眠催眠 | 告别焦虑

20世纪瑜伽大师斯瓦米·拉玛简体中文译作《冥想》，一本书讲明白冥想本质和修习方法。

作者在喜马拉雅山曾前后修行达四十余载，与山间雪溪及白熊为伴，《冥想》揭秘了山区隐居高人的简易修行方法。

本书内容从冥想概念入手，谈及呼吸、体式、饮食、睡眠、精神等多个方面在冥想练习中的表现，特别详细讲述了瑜伽呼吸控制法和唤醒中脉等练习方法，既有心灵的指引，又是一套切实可行的指南。正像作者所说的：他所写的是普通人可以练习的冥想。

冥想练习的传授打开了我们通向自身内在的一扇门，这是与我们每天息息相关却从未被我们注意过的。书中传授的方法是印度瑜伽士千百年来和世间万物和谐共处的秘密以及面对人生困难、了解自我本真的方法。

你将听到

第一章 何为冥想

第二章 冥想的准备工作

第三章 冥想姿势

第四章 冥想、意念、曼陀罗

第五章 呼吸练习

第六章 冥想进阶计划

第七章 冥想Q&A

【作者介绍】

本书作者斯瓦米·拉玛大师曾经在喜马拉雅山区修行达四十余载，期间他跟随多位常年隐居的瑜伽大师生活和学习。1949年-1956年，这位颇具慧根的修行者来到欧洲学习，随后又远渡美国。在那里，他将二十余年间学到的隐秘而特别的修行方法融合西方现代瑜伽理念，创办了喜马拉雅瑜伽研究所，并开始传授他特殊的练习方法，成为喜马拉雅瑜伽流派创始人。

斯瓦米对瑜伽的理解精准又务实，他不强调瑜伽玄虚的一面，而强调能使习练者受益的方法和过程，对当代瑜伽产生了重要影响。他特别"冥想"是简单可行，却又基础根本的一种练习。他认为当你通过简单日常的练习一步一步进入到真正的冥想状态时，身体和心灵的变化将会超出你的想象。