21天静心冥想

你是否有过这种体验：

不开心的时候就去找寻各种娱乐方式，嗨歌、蹦迪、泡吧……，

消遣、喧嚣过后似乎更觉空虚。反倒安静的坐一会，听听舒缓的音乐、阅读、散步、运动一下，会让你很快的平静下来。

这都是因为在专注中让疲惫的大脑放松下来的原因。而冥想就是很好的让大脑放松的一种方式。

冥想，

初听这个词，你会觉得它神秘莫测。不知该如何进行。其实冥想一点都不难，更不虚幻，没有任何宗教色彩。

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为。

冥想也是一种非常科学和简单的大脑健身运动。我们可以把大脑神经想象成是一块肌肉，就好像自己的肱二头肌一样。每运动一次哑铃肱二头肌就会更强壮一点。同样的每冥想一次，您的大脑也会更清澈放松一次。

为了能让更多的人感受到冥想的意处，特地为大家录制了这个初级21天冥想音频。

每天仅需抽出5分钟的时间，就这样安静的坐着感知呼吸，你就能收获到意想不到的惊喜。

关于开始冥想，我相信您肯定也会有一些相关的疑问，祥云为您梳理了3个最常见的问题，为您一一解答：

1、 关于冥想的姿势

如果平时会有盘坐的习惯或者身体关节灵活性比较好的听友们，建议以盘坐的姿势进行。如果没有任何基础更建议您坐在椅子上，双腿分开与肩宽，双手自然的放于双腿上即可。不管您以何种姿势都记得提醒自己脊背保持中立，因为这样更有利于气息的在身体内的流动，精力也更加集中。切忌低头拱背，因为这样很容易导致意识昏沉。

2、 关于冥想的时间

其实冥想在一天中任何的时间都可以进行，可以是早上、中午、下午、晚上等。刚开始的时候可以根据您的各人生活习惯磨合一下，逐渐找到一个更适合自己的时间段固定下来。研究显示，如果我们每天在同一时间做一件事，更容易形成习惯。

3、 关于冥想的环境

很多人一定会在想冥想一定要在很安静的专门的环境中来进行，我每天会被工作和孩子牵绊着，没有这样的环境，我不适合冥想。其实这个真不用特别的担心，如果生活中有这样的环境与场地是最好的，相对于初学者来讲安静的空间更有利于内心平静。实在没有您也可以挑选相对不太会被人随意打扰的情况下进行，就算外界有声音，我们不去理会它，不被它所干扰也是一种静心的方法。

说了这么多，我想您肯定迫不及待的想要开始您的冥想之旅了吧，那就让我们行动起来，尝试一个21天的冥想练习吧。用21天，来感受冥想带给我们的神奇力量！

最后很期待大家去订阅这个新专辑，还有五星好评，也欢迎点击右上角分享按扭把它分享给你认为重要的人，让大家一起收获幸福，也让我更有动力继续长期的为大家更新更优质的内容。感恩！