正念冥想中心

我们可能认为我们已经知道正念是什么了

特别是正念似乎成为了主流文化

全球数以百万计的人开始在日常生活中练习正念冥想

但你真的知道正念是什么吗？“


既然正念不是我们想的那样

那么正念冥想的科学依据是什么？

1.正念减压的科学依据

精神压力增加，体内皮质醇水平升高，释放致炎的化学物质如细胞因子。这些直接影响睡眠、引起抑郁、焦虑、血压上升、疲劳和思维混乱等。


一项八周研究中，一种称为“正念冥想”（正念冥想是冥想中的一种，冥想的形式会更宽泛）的冥想风格有效减少由压力引起的炎症反应。


另一项研究包含1300名成人，结果显示冥想对...