21天爱上跑步 | 科学跑法无伤跑法 | 运动健身 | 健康生活

跑步，究竟是一场“自虐”的游戏，还是跑者内心的一次自我升华？我们为什么跑步？到底该如何跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？本书将告诉你一切答案。

在这里，你可以看到跑步者的坚持不懈；在这里，你可以感受到跑步者的无限激情；在这里，你可以聆听资深跑者的伟大精神；在这里，你还可以与自己的身体进行对话。

21天，带给你一种全新的生活方式和习惯，从此： 跑掉小肥肉 跑出明星腿 跑出肌肉紧致感 跑掉抑郁和焦虑 跑出身心健康 跑出优质生活方式 跑出共同话题 跑出好运气

【作者简介】

肖阳，跑者，跑龄超过十年，多次参加马拉松赛、“北京万人长跑”活动、“跑步刷北京三环”活动。热爱健身，迷恋文字，追求健康、时尚及文艺的生活，喜欢挑战有难度的事。

你将听到

第1～3天：准备，你应该知道的跑前学问

跑自己的路，让别人欣赏去吧

跑前，做好这些准备再开始

每个入门跑者必须了解的常识

第4～6天：姿势，跑步需要掌握正确方法

你必须学会正确的跑步姿势

纠正错误，让跑步姿势更专业

第7～9天：训练，为成为真正的跑者而努力

没有计划的跑步难以进行

体能训练，只为跑得更快、更远

这些训练，哪一种更适合你

第10～12天：伤痛，不得不面对的突发情况

跑步中出现不适的处理

跑步出现运动损伤的对策

第13～15天：营养，给跑步一个持续的动力

营养是跑步动力的来源

跑步比赛中的营养补充

第16～18天：装备，升级为一个专业的跑者

论一双合适跑鞋的重要性

专业衣服给予的舒适体验

现代电子装备带来的便捷

第19～21天：比赛，人生需要一次自我挑战

给自己一个完美的马拉松

全方位的马拉松赛后恢复